tag:blogger.com,1999:blog-55509152198920052552024-03-13T11:09:33.193+01:0010kvm10kvadratmeter är vad mitt rum består av<br><br><br><br>
+ mig _Caena<br>
+ mina hundar Reimei och Higure <br>
+ min säng _120 bredd<br>
+ min dator _*pip* med tillbehör<br>
¨
här finns, min symaskin,spikmatta, frys och en hög med säljbart skräp <br>
+ alla mina tankar och känslor, mina försök och misslyckanden..Hana_Caenahttp://www.blogger.com/profile/07504233998467593328noreply@blogger.comBlogger545125tag:blogger.com,1999:blog-5550915219892005255.post-17607515864106804962012-04-19T09:39:00.002+02:002012-04-19T09:58:31.747+02:00back to basics...Var på Yoga pass nu på morgonen.<br />Allvarligt, jag svävar på moln. <br />Glädjen över yoga tar ut sig över hela min dag!<br />Även om det i detta fall verkligen går tillbaka till grunden. <br />Jag var så nervös! så orolig och fundersam men samtidigt så förväntansfull och nöjd!<br /><br />*Började med att h svårt att ta mig i säng igår, kanske kvart i 1 eller så. (ingen bra början) <br />*Jag glömde ställa fram mattan/kläder så det skulle gå snabbt. (brukar annars inte ta mig iväg)<br /><br />SEN BÖRJADE DET OTROLIGA;<br /> Jag vaknade kvart i 6 (30 min innan klockan skulle ringa) och jag var pigg som en mört och tog mig upp direkt och klädde mig utan motstånd ( hade mycket tid över kändes det som).<br /> Igår glömde jag mina tabletter, min inte idag! <a href="http://lifebutiken.se/life/produkter/Tabletter_och_kapslar/L-Carnitine_tabs.ecp">l-karnetintabletter</a><br />Higge behöver komma ut direkt på morgonen så vi gjorde oss en kort runda. <br />Gick sedan ned till <a href="www.ashtangayoga-enskede.nu">www.ashtangayoga-enskede.nu</a> och var lite orolig (såg tomt ut) och tog ut pengar i centrum (stod sedan och väntade vid en låst dörr) <br />Efter en kort stund där jag stått och njutit av morgonljuden (fåglar) kom en vänlig själ som hälsade lite och jag följde med in och sa att det var första ggn. (ja det var nämligen ringklocka för att öppna! )<br />Lugnt och mysigt, luktar rökelse och te. Omklädningsrum, dusch och toa fanns på ett lite gemytligt sätt.<br />*Iom att jag var ombytt var det bara av med jacka/sockar och in med mattan.<br />Hon såg nog hur förvirrad jag var, och kände nog igen mitt namn och att jag hade mailat. <br />Blev lite obekvämt då jag verkligen inte visste på vilken nivå jag skulle börja. Hon såg min bedrövelse och gav mig lite att starta på. Därefter ledde hon mig igenom övningarna under tiden som hon hjälpte de andra ( i varierande stadier på avancerade övningar och i deras egen takt). Blev ett ganska lugnt startpass med basövningar och grunder så att hon kunde se vars jag låg i utveckling så att säga. <br />Lååångt bak skulle jag vilja säga efter att haft ett uppehåll på över 2 år sedan jag yogade regelbundet... Alla ställen har ju olika versioner och sätt att förhålla sig till yogan. <br />Jag gav mig själv möjligheten att börja om från början, ett blankt blad att skriva nya erfarenheter på. <br /><br />Underbart! personlig utveckling med hjälp för att få ordning på rörelser och positioner.. Det var upplyftande och glädjande att uppleva (och se ).. <br /><br />JAG KOMMER TILLBAKA!..Hana_Caenahttp://www.blogger.com/profile/07504233998467593328noreply@blogger.com39tag:blogger.com,1999:blog-5550915219892005255.post-76070482195149270382012-04-14T08:27:00.001+02:002012-04-14T08:27:48.752+02:00konstant älska, ibland hata. alltid lättnad<p><a href='http://lh6.ggpht.com/-z_UrMBkQIso/T4kY4bvz5ZI/AAAAAAAABQA/nAOXTk3PJbU/IMAG2500.jpg'><img src='http://lh6.ggpht.com/-z_UrMBkQIso/T4kY4bvz5ZI/AAAAAAAABQA/nAOXTk3PJbU/s400/IMAG2500.jpg' /></a></p>Här sitter jag och väntar på bussen. Missade tunnelbanan i snöovädret och fick en halvtimmes väntetid till nästa. <br/> Med det inser jag hur mycket jag älskar mina småttisar. <br/> Mina hundar som ibland gör livet jobbigt, ibland gör mig otroligt lycklig, många gånger frustrerad och mer än jag tror lättad. <br/> Med det försöker jag säga att tack vara dem kan jag tex inte gå in på fiket bredvid mig och köpa nått "gott". Det finns många ggn liknande situationer där de har räddat mig från sötsakerna. Istället plockar jag upp boken och killarna får lite miljöträning. <div style='clear: both; text-align: center; font-size: xx-small;'>Published with Blogger-droid v1.6.8</div>Hana_Caenahttp://www.blogger.com/profile/07504233998467593328noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5550915219892005255.post-2046130652205055392012-03-25T08:42:00.001+02:002012-03-25T08:42:56.063+02:00vad är klockan?<p><a href='http://lh4.ggpht.com/-iO27O459mxs/T26-a15SNuI/AAAAAAAABPw/kYRFaqEk-X0/IMAG2446.jpg'><img src='http://lh4.ggpht.com/-iO27O459mxs/T26-a15SNuI/AAAAAAAABPw/kYRFaqEk-X0/s400/IMAG2446.jpg' /></a></p>Ja, vad skulle klockan vara om detta inlägg gjordes för en vecka sedan? Jo, halv åtta på morgonen. Men i natt bytte vi till sommartid och klockan ställdes fram 1 timme. <br/> Det känns bra att starta sommartiden med ett tungt träningspass på gymmet. <br/> Gillar mina fivefingers så jag sprang lite innan... benen känns så lätta och de 5 minuterna jag sprang ( för uppvärmning och att vänja benen vid förändrat löpsteg) kändes sköna och snabba! <br/> Nu? På väg till jobbet, tudeloo... <div style='clear: both; text-align: center; font-size: xx-small;'>Published with Blogger-droid v1.6.8</div>Hana_Caenahttp://www.blogger.com/profile/07504233998467593328noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5550915219892005255.post-60959102940818266012012-03-23T13:32:00.001+01:002012-03-23T13:32:25.125+01:00Amandas Ostkaka!<p><a href='http://lh5.ggpht.com/-55RH5mkUdgg/T2xtVomKLuI/AAAAAAAABPo/-kN0AMRVDhQ/IMAG2444.jpg'><img src='http://lh5.ggpht.com/-55RH5mkUdgg/T2xtVomKLuI/AAAAAAAABPo/-kN0AMRVDhQ/s400/IMAG2444.jpg' /></a></p>Hittad på kolhydrater.ifokus.com <br/> <br/> 200 grader i 20 min <br/> <br/> 200 gram silad keso 4% <br/> 50 gram Philadelphia <br/> 4 små ägg( idag tog jag 3 lite större) <br/> 2dl grädde (blev 1,5) <br/> 1-2 droppar bittermandel <br/> 1 krm vaniljpulver <br/> 30 gram flagad mandel <br/> <br/> Låt keso rinna av, blanda keso, ägg grädde, Philadelphia vanilj och bittermandel. Idag hade jag i ca 1 tsk kokosflingor och ca 1 tsk Kokosmjöl också. Strö över den flagade mandel. <br/> Lite extra kardemumma blev det också. <br/> <br/> Gott med stekt Bacon till, eller mosade Hallon! <div style='clear: both; text-align: center; font-size: xx-small;'>Published with Blogger-droid v1.6.8</div>Hana_Caenahttp://www.blogger.com/profile/07504233998467593328noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5550915219892005255.post-5196488490691279242012-03-16T08:09:00.001+01:002012-03-16T08:09:10.925+01:00lugna gatan.... eller?<p><a href='http://lh4.ggpht.com/--QHjvzt2fFY/T2LnEoH_MoI/AAAAAAAABPg/TQQRb50vydg/IMAG2430.jpg'><img src='http://lh4.ggpht.com/--QHjvzt2fFY/T2LnEoH_MoI/AAAAAAAABPg/TQQRb50vydg/s400/IMAG2430.jpg' /></a></p>Ja, så här har det sett ut i ett par veckor nu medan de har sprängt. Idag är sista dagen de får spränga. Sedan är det byggnationen som gäller. <br/> Yay, not. <br/> Men så är det, och inte mycket att göra åt. <br/> Men i helgen är det tyst, vilket är skönt då jag är leeedig. <br/> <div style='clear: both; text-align: center; font-size: xx-small;'>Published with Blogger-droid v1.6.8</div>Hana_Caenahttp://www.blogger.com/profile/07504233998467593328noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5550915219892005255.post-61872476502984999022012-03-15T19:50:00.001+01:002012-03-15T19:50:54.329+01:00Det blev våfflor!Än så länge blev det bara två stycken, men jag använde lite för mycket smet i första. Gäller ju att lära sig hur mycket som fungerar av en ny smet. <br/> Hittade receptet på lchfrecept som jag så klart tweekade lite granna. <br/> <br/> Original: Frukost våfflor av Ankan <br/> 2 ägg <br/> 1 dl grädde <br/> 1 tsk fiberhusk <br/> 1 knivsudd bakpulver <br/> <br/> <br/> Min version: <br/> 1 tsk fiberhusk <br/> 1 tsk Kokosmjöl <br/> Blanda med lite lite mjölk. Tillsatt ett ägg i taget och vispa. Tillsätt lite salt, kardemumma och bakpulver. <br/> På med gäadde, vispa mera. <br/> <br/> Lite smör på underplattan ( så klart varm) och sedan är det dags att grädda! <br/> Jättelite smet i järnet, det sväller massor! <br/> Dom är inte jättefrasiga, funderar på om det skulle bli mer så om man använde bubbelvatten i också. <br/> Lite smör på färdiggräddade, eller en fetaoströra. Kanske med lite stekt fläsk alt bacon? Om man vill ha lite mer efterrättsliknande, kör med mosade bär och vispad grädde. <br/> <br/> Ätit två och är jättemätt! <br/> Blir fler gånger! <div style='clear: both; text-align: center; font-size: xx-small;'>Published with Blogger-droid v1.6.8</div>Hana_Caenahttp://www.blogger.com/profile/07504233998467593328noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5550915219892005255.post-87841736750962688332012-03-09T22:47:00.001+01:002012-03-09T22:47:39.375+01:00nu är det krig...<p><a href='http://lh4.ggpht.com/-BcjCVi7Uo9I/T1p6dkDrS2I/AAAAAAAABPY/1whYQs4JnqE/IMAG2401.jpg'><img src='http://lh4.ggpht.com/-BcjCVi7Uo9I/T1p6dkDrS2I/AAAAAAAABPY/1whYQs4JnqE/s400/IMAG2401.jpg' /></a></p>This means war: en film med Reese Witherspoon som huvudperson, med två hunks som slåss om henne. <br/> ROLIG! <br/> Så enormt rolig! Precis på rätt ställen, precis på rätt sätt. <br/> Precis vad vi behövde just nu, jag och min polare A. <br/> <br/> En film som rekommenderas! SEE IT!<div style='clear: both; text-align: center; font-size: xx-small;'>Published with Blogger-droid v1.6.8</div>Hana_Caenahttp://www.blogger.com/profile/07504233998467593328noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5550915219892005255.post-20986783530717048322012-03-06T06:36:00.001+01:002012-03-06T06:36:52.230+01:00Arla morgon<p><a href='http://lh3.ggpht.com/-Hu7h6XWeteo/T1WicWcg7PI/AAAAAAAABPQ/gJdU0rhW7iU/IMAG2388.jpg'><img src='http://lh3.ggpht.com/-Hu7h6XWeteo/T1WicWcg7PI/AAAAAAAABPQ/gJdU0rhW7iU/s400/IMAG2388.jpg' /></a></p>På väg till gymmet. Kl är halv 7. Undrar hur många som är där...<div style='clear: both; text-align: center; font-size: xx-small;'>Published with Blogger-droid v1.6.8</div>Hana_Caenahttp://www.blogger.com/profile/07504233998467593328noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5550915219892005255.post-12621021085895973202012-03-05T19:39:00.001+01:002012-03-05T19:39:07.617+01:00tunnelbanan hem<a href='på väg hem, kom ihåg att köpa möss till ormen. <br/> Pojkarna får klara sig pa maten som finns några dagar till. '>på väg hem, kom ihåg att köpa möss till ormen. <br/> pojkarna får klara sig pa maten som finns några dagar till. Själv blir det nog fisk till middag. Provar att dela ett program, undrar hur det kommer se ut. </a><div style='clear: both; text-align: center; font-size: xx-small;'>Published with Blogger-droid v1.6.8</div>Hana_Caenahttp://www.blogger.com/profile/07504233998467593328noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5550915219892005255.post-18831385616338215232012-02-26T08:50:00.001+01:002012-02-26T08:50:58.308+01:00Long time no see<p><a href='http://lh5.ggpht.com/-0c8_r-NAad8/T0nkX2SYR_I/AAAAAAAABPI/EyuZFIzHuTw/IMAG2362.jpg'><img src='http://lh5.ggpht.com/-0c8_r-NAad8/T0nkX2SYR_I/AAAAAAAABPI/EyuZFIzHuTw/s400/IMAG2362.jpg' /></a></p>Hej vänner och ovänner. Sitter på bussen mot jobbet ca 2 timmar innan jag börjar.. varför då? Ju för att det finns några skäl till det. Vissa Privata och vissa delar jag gärna med er. <br/> <br/> Jag lämnade killarna hemma med sambon och stack och tränade, tidigt i ottan en söndagmorgon. Skönt! Om jag bara kan komma igång ordentligt. men är en till två ggn i veckan.Men tror att det kommer bli lättare nu när det inte är så mycket snö och svinkallt på kvällarna. Även om det är svårt att komma iväg när sambon sitter hemma och spelar i värmen. <br/> <br/> Idag prövade jag att ta med mig mina fivefingers, och det var skönt att ännu en ggn få kontakt med marken under mig. Ibland går tankarna på om det är för kallt att gå/springa mer dem ute redan. Tror det om jag ska vara ärlig. <br/> <br/> Körde benböj, shoulderpress och marklyft. Hann dock inte de två sista setten, skulle missat bussen då. No Good! Så det fick bli som det blev. Nej, nu ska jag läsa lite. <br/> Kram hej<div style='clear: both; text-align: center; font-size: xx-small;'>Published with Blogger-droid v1.6.8</div>Hana_Caenahttp://www.blogger.com/profile/07504233998467593328noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5550915219892005255.post-7439567181024192732011-11-03T15:59:00.003+01:002011-11-07T14:50:37.770+01:00ang rysk yoghurtJa, jag fick ju möjlighet att prova Den ryska yoghurten.. <br />Ja, jag fick lappen hem i brevlådan. <br />Men när jag sökte produkten i affärerna var det antingen ingen som kände till den eller så skulle den kanske komma senare.. <br />Ja men va roligt!.. <br /><br />När jag väl hittade den så var tidsbegränsningen på lappen över och jag kände att jag ändå skulle prova. <br /><br />tyckte om den!! massor! men.. priset och till vad jag använde den kändes som att jag kunde använda den turkiska ändå. <br />Så ofta gör jag inte lyxvarianter av det jag brukar ; vanlig frukost tex.. <br /><br />Och sedan jag slutade äta mycket av mina mejeriprodukter så har det inte funnits någon anledning att fortsätta köpa den lite lyxigare Ryska yoghurten.. <br /><br />Men Stort tack till Smartson som skickade lappen som skulle låtit mig prova, om jag hittat burken i butik inom datumet. <br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/-9FhIjmudud8/TrfXSLwegLI/AAAAAAAABPA/vjvejPKsGT4/s1600/testpilot-hos-smartson-medel.png"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 350px; height: 116px;" src="http://4.bp.blogspot.com/-9FhIjmudud8/TrfXSLwegLI/AAAAAAAABPA/vjvejPKsGT4/s400/testpilot-hos-smartson-medel.png" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5672238963090161842" /></a>Hana_Caenahttp://www.blogger.com/profile/07504233998467593328noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5550915219892005255.post-55673554972707549132011-09-19T18:01:00.004+02:002011-09-19T18:08:05.241+02:00Rydbergs Bea!Roligt att man hittar Två Trevliga Testpilot-mail hemma när man kommit hem från en veckas semester. <br />JA men här kan man ju inte sitta och drilla,<a href="http://smartsontestpilot.se/rydbergs-bearnaise/bli-testpilot/ ">ansöka ansöka!</a> <br /><a href="http://smartsontestpilot.se/rydbergs-bearnaise/om-testprodukten/">Rydbergs Bea!</a><br />Därför skriver jag då detta; <br /><br />Rydbergs Bea har kommit i tre smaker nu, en vanlig, en chili och en grill!<br />Självklart ansöker JAG om att få smaka Grill då den ännu inte har kommit in innanför dörren här hemma. <br />Med en smak av lök, peppar och vitlök (alltid en hit i bea)så är det lite av en ovanlighet hemma hos oss. <br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://testpilot.wpengine.netdna-cdn.com/rydbergs-bearnaise/files/2010/10/Samlingsbild-till-wp.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 619px; height: 714px;" src="http://testpilot.wpengine.netdna-cdn.com/rydbergs-bearnaise/files/2010/10/Samlingsbild-till-wp.jpg" border="0" alt="" /></a>Hana_Caenahttp://www.blogger.com/profile/07504233998467593328noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5550915219892005255.post-59137534667968697962011-09-19T17:49:00.003+02:002011-09-19T18:00:10.648+02:00Tärningar från Bong!<a href="http://smartsontestpilot.se/bong/bli-testpilot/ ">Att vara testpilot</a> har jag provat för, men då kunde jag inte hitta någon vara i de butiker jag hade omkring mig innan datumet på utlämningslappen gått ut (trist!) <br /><br />Men jag har hittat en annan vara jag skulle vilja prova.. !!<br /><br /><iframe width="560" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/y7NFH_TjBqs" frameborder="0" allowfullscreen></iframe> <br /><br />Och varför vill jag prova just <a href="http://www.gustafbong.se/hem/">Bong buljongtärningar</a>?<br />Jo, just för att de inte innehåller några härdade fetter eller smakförstärkare som jag undviker i mångt och mycket. Men vissa maträtter blir helt enkelt bara bättre med en tärning buljong. <br />En tärning tar inte mycket plats, därför gillar jag tärningar över fonder tex. <br />En till flaska i kylen tar för mycket plats! ett 6pack eller 12 pack ger mer valmöjligheter. <br />Skönt att ha bassmakerna av kyckling, kött och grönsaker även om fler smaker som tex svamp och vilt inte skulle skada i tärningsväg heller!Hana_Caenahttp://www.blogger.com/profile/07504233998467593328noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5550915219892005255.post-56579478267210616472011-08-31T22:51:00.001+02:002011-08-31T22:51:46.654+02:00sl5x5 vecka 2-1<p><a href='http://lh5.ggpht.com/-y-nQOpNzPXM/Tl6e4IjqcEI/AAAAAAAABO0/nJUOIFaBuzo/IMAG1620.jpg'><img src='http://lh5.ggpht.com/-y-nQOpNzPXM/Tl6e4IjqcEI/AAAAAAAABO0/nJUOIFaBuzo/s400/IMAG1620.jpg' /></a></p>Dags för Benböj med förändring på de andra två övningarna: axelpress och marklyft. <br/> 3,75/stång/2,5 <br/> <br/> Filmade också men tror inte jag lägger ut den här. Kanske senare när jag haft tid att redigera eller lagt upp på min YouTubekanal. Kan bjuda på den här bilden istället. <br/> Lite artistisk blev den tycker jag. <br/> <br/> Knäkisar innan(så grymt gott) och keso + lite hemmagjord sylt, med lite naturella cashew och kokosflingor efter.<div style='clear: both; text-align: center; font-size: xx-small;'>Published with Blogger-droid v1.6.8</div>Hana_Caenahttp://www.blogger.com/profile/07504233998467593328noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5550915219892005255.post-79845092869771403292011-08-30T18:47:00.004+02:002011-08-30T19:17:48.815+02:00ok, det kanske är dags..
<br />Hej,
<br />Det kanske är dags att skriva ett inlägg.
<br />Jag köpte ju i början av augusti ett träningskort på <a href="http://www.alwaysfitness.se/farsta-c">AF24</a> där dom igår och idag har bytt ut en stor del av maskinerna i <span style="font-style:italic;">stora avdelningen</span>.
<br />Inte för att de längre bekymrar mig.
<br />Det bekymrade mig egentligen inte tidigare heller då det finns ett separat <span style="font-style:italic;">tjejrum där bara tjejerna kommer in</span>.
<br />
<br />Det som bekymmar mig nu är att trängas med alla småfjantar till killar(högstadiet) som ska vara i stretchrummet. (Ok, det var egentligen bara igår, men jag hoppas att det INTE fortsätter)
<br />Varför vill jag vara i <span style="font-style:italic;">stretchrummet</span> då?
<br />Jo, för att jag inte riktigt känner mig bekväm bland de muskelpumpade killarna på <span style="font-style:italic;">friviktsavdelningen. </span>
<br />-Men Vännen, varför är du där och fånar dig då?!..
<br />-Jo, för jag ska bli stark!
<br />Och jag har hittat ett program som jag tror kan inspirera mig att bli starkare (plus få mer synliga muskler) samt att det tar inte mer än 45 min i början (igår tom bara 35 min) och tänker på att jag är <span style="font-weight:bold;">nybörjare</span>!!
<br />Hur många färdiga program tänker på att man som het(i gröten) nybörjare på ett program ska kunna lika mycket som alla andra?!..
<br />Jo, för att du börjar med NOLL!!!http://www.blogger.com/img/blank.gif
<br />Eller i det här fallet med stången (22,5 kg som den Olympiska stången för herrar väger)
<br />Men du ökar vikterna varje ggn!!!
<br />
<br />Programmet heter SL 5X5 (hittas <a href="http://stronglifts.com/">häääär</a>!!!)
<br />Och går ut på två träningspass;
<br />A och B
<br />
<br />A består av; <a href="http://stronglifts.com/how-to-squat-with-proper-technique-fix-common-problems/">benböj</a>, <a href="http://stronglifts.com/how-to-bench-press-with-proper-technique-avoid-shoulder-injuries/">bänkpress</a> och <a href="http://stronglifts.com/how-to-master-barbell-row-technique/">stångrodd</a>
<br />
<br />Medan pass B är;
<br />Benböj (igen), <a href="http://stronglifts.com/how-to-overhead-press-with-correct-technique/">axelpress</a> och <a href="http://stronglifts.com/how-to-deadlift-with-proper-technique/">marklyft</a>.
<br />
<br />detta gör du 5 gånger 5 ggn.
<br />
<br />
<br />Mina vikter ännu känns helt ologiskt fåniga då jag fortfarande är på vecka 1, gjorde pass 1-3 igår.
<br />Efter första passen så kändes det som att jag verkligen inte kunde gå.. det gjorde att jag drog ut på vilan (trots att man verkligen inte ska) nästan en vecka. Men de två senare gångerna har jag inte känt av träningsvärken nästan alls. Däremot känner jag mig peppad att ta mig till gymmet. Men det som känns bra med att ha ett program att följa är att jag kan säga; <span style="font-weight:bold;">Nej, min kropp behöver vila och bygga tillbaka. jag SKA träna imorgon däremot.</span>
<br />
<br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/-L4SWMEbXcpA/Tl0ZAzi2GYI/AAAAAAAABOw/w0suQhCMH8I/s1600/HundraDagarBild.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 145px;" src="http://1.bp.blogspot.com/-L4SWMEbXcpA/Tl0ZAzi2GYI/AAAAAAAABOw/w0suQhCMH8I/s400/HundraDagarBild.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5646697009419524482" /></a>
<br />
<br />Kommer verkligen ha framgångar på styrkeavdelningen att visa efter <span style="font-weight:bold;">100 dagar.</span>
<br />Trots att jag inte känner att jag tar det riktigt på allvar. Iaf inte ännu och det är trots allt bara;<span style="font-weight:bold;"> 76 dagar kvar!!!</span>
<br />Även om maten känns si så där, då jag knappt är hungrig på kvällarna. Tar en eller två finncrisp och så var det med det.
<br />Hana_Caenahttp://www.blogger.com/profile/07504233998467593328noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5550915219892005255.post-28428209302788803712011-08-14T19:38:00.004+02:002011-08-14T20:15:19.181+02:00post-midnattslopp (dag 6-7)Tja!
<br />Dags att lämna en liten rapport över veckan, skulle väl räkna med 2 styrketräningspass med kollegan, 3 morgonpromenader, 3 korta (10-25 min) löppass antingen ensam eller med sambon och 1 tävling som sprangs i orangea tröjor
<br /><span style="font-style:italic;">"titta efter mig, jag springer i en orange tröja!!"</span> ps, vi var nog säkert 20 tusen som sprang i orange!
<br /><small>(synd nog glömde jag ta kort på mig och sambon innan vi gick... och nu känns det lite konstlat.)</small>
<br />=
<br /><a href="http://www.midnattsloppet.com/"><span style="font-weight:bold;">MIDNATTSLOPPET 2011</span></a>
<br />
<br />
<br />Mellantider
<br />Split Tid Diff min/km km/h
<br />5K 00:33:44 33:44 06:45 8.90
<br />Mål 01:06:55 33:11 06:39 9.04
<br />(taget från min sida på Midnattsloppet)
<br />
<br />Wohoo!!
<br />Premiärmilen jag och Sambon sprang i våras landade jag på; 74;07
<br />så att ha förbättrat på ett halvår (host) med 7 minuter känns jävligt nice!
<br />Nog för att jag inte direkt har tränat löpning, typ alls, i sommar så känns det ordentligt bra!
<br />Jag satsade på att hålla ett jämt tempo så länge jag orkade, utan att stanna ( jag e urusel på det här med att INTE stanna)
<br />Såg därför två tjejer som sprang precis framför mig redan från början och som höll ett jämt tempo när alla andra började dra ifrån. <span style="font-weight:bold;">Nej</span> sade jag till mig själv, jag ska ORKA!
<br />upp tom 4-5 km gick det utan att stanna, men där någonstans tappade jag bort min hare, och så gick det med de!
<br />Backarna dök upp efter ca 6 km och då höll jag på att storkna, ursch vilka hemska backar.
<br />Till nästa år ska jag hålla ut och slita mig igenom dessa backar!
<br />
<br />Trots att jag inte gillar att springa så bestämmer jag mig år efter år att jag ska springa. Det börjar kännas urbota dumt.
<br />Det gör ont, det är obekvämt, det är smärtsamt, tråkigt och ibland jäkligt kul!
<br />Fram tom 5km kände jag av benhinnorna (skenbenen) jämfört med alla andra löppass jag kört den senaste månaden där jag haft så ont i vaderna att jag knappt kunnat gå till toan dagen efter..
<br />Men började i veckan med magnesiumtabletter och hoppas att det kan vara dem (tillsammans med <a href="http://www.gococo.se/se/art/compression-svart.php">GoCoCos compressionsstrumpor</a>) som gjorde att den smärtan inte dök upp under loppet.
<br />
<br />MAt mässigt?
<br />lite bra lite dåligt.
<br />Reztartbaren och bananen efteråt gav mig otroligt ont i magen... Den där godsaken vi åt efter vi kommit hem och duschat.. ja den slukades med hull och hår.. GOTT!!
<br />Gula plommon hittade jag och kunde inte låta bli att plocka.. Gott gott!! små och söta!
<br />
<br />Nu ska jag åter ställa mig och laga matlådor!Hana_Caenahttp://www.blogger.com/profile/07504233998467593328noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5550915219892005255.post-59415880640658518922011-08-11T09:13:00.002+02:002011-08-11T23:43:09.305+02:00redan torsdag.. going on friday...<span style="font-style:italic;"><span style="font-weight:bold;">Update tisdag - dag 2</span></span>
<br />
<br /><span style="font-weight:bold;">Träning;</span> morgonpromenad och gymträning med förlöpning ner till gymmet. promenad hem. + alla hundpromenaderna..
<br /><span style="font-weight:bold;">Mat;</span> ärligt det kommer jag inte ihåg, tror det blev kycklingsoppa med sting, eller var det nån annan dag?!
<br />
<br /><span style="font-weight:bold;">Träningsmässigt </span>igår onsdag?; eeh. inget. Inte ens morgonpromenaden blev det. Några hundpromenader blev det men med ösregnet som var igår, så var varken jag eller hundar pigga på det.
<br /><span style="font-weight:bold;">Matmässigt</span>?
<br />Blev rätt mycket mörk choklad igår, men det var iaf 90%ig. nästan en hel kaka, tyvärr.
<br />och så björnbären! guuud va gott!!.. småsura men goda!
<br />
<br />Igår(<span style="font-style:italic;">onsdag-dag 3</span>) hade jag en helt otroligt lång dag på jobbet, började kl sju med utbildning och sedan ett litet kort personalmöte.
<br />Efter det blev det nästan kaos..
<br />2 personal slutade kl 10 då vi öppnade, 2 jobbade till 12 och resten(4st) jobbade till 18(bland annat jag) och 2 till stängning.
<br />Puh, massor med folk som skulle ha fåglar, fisk som kommit (7 stora lådor!) köpa akvarium och så vidare..
<br />Väl hemma så lade jag mig ned och läste, länge, gick upp för att göra middag, för att sedan lägga mig och läsa igen.
<br />Nu är den boken slut och jag ska in till Sf.bok för att handla nästa i serien (sooo goooood!)
<br />
<br />
<br />
<br />Idag är jag ledig (<span style="font-style:italic;">torsdag - dag 4</span>). Klockan säger REST DAY, så det blev inte mycket till morgonpromenad idag heller.
<br />Ingen rättare sagt!
<br />Ska följa älsklingen in till stan för att köpa boken och hampaprotein hade jag tänkt. Att ha för att få mig nått före/efter träning ifall jag inte hinner något annat. Tänkte också köpa kokosmjölet ( I GIVE UP!)..
<br />Gjorde ju kokosplätta till frulle idag och de höll helt enkelt inte ihop riktigt.
<br />Sen fick vi besök av fastighetsägaren för att kolla kylen, och sen ringde elektrikern och bokade tid. Jupp så var det planerat!
<br />
<br />Blev lite annorlunda,
<br />Vi skulle ha varit och klättrat här på kvällningen, men sambon ringde och hade ont i magen, var alltså inte så pepp. Nähä, ännu en vilodag då jag kände mig för stressad för att jag inte hittade plånboken.
<br />Inget hampaprotein blev det heller, men fick med mig en påse kokosmjöl från en hälsokostbutik på medis.
<br /><span style="font-weight:bold;">Matmässigt</span> torsdag; . frulle på smoothie (sambons bidrag) och kokosplättarna som inte höll ihop utan att vara brända (mitt bidrag)..... några Paranötter med smör, några utan och en änglamjölk vid kvart över 11 på kvällen.
<br />Alltså; inte mycket matmässigt.
<br /><span style="font-weight:bold;">Träningsmässigt</span>; nada, korta hundpromenader var allt. Hana_Caenahttp://www.blogger.com/profile/07504233998467593328noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5550915219892005255.post-23538965063924903302011-08-08T23:30:00.004+02:002011-08-08T23:45:54.266+02:00oj.. vilken start
<br />Det var otroligt länge sedan jag skrev något här på bloggen.
<br />Har inte varit inspierad, har haft andra tankar för mig och annat att göra...
<br />Har dock införskaffat ett par VivoBareFoot Evo ll
<br />(<a href="http://www.vivobarefoot.com/us/ladies/evo-22.html/">LÄNK/</a>)
<br />och stack ut och sprang som "kompensation" för utebliven klätterträning på <a href="www.klatterverket.se/">Verket</a> med sambon.
<br />Han följde med och peppade på de 3km som vaderna orkade med eller rättare sagt ;
<br />som JAG orkade med.
<br />Mina vader gav egentligen upp redan efter nån kilometer, men det tänkte jag inte gå med på.
<br />
<br />Mina morgonpromenader har tagit över mycket av min motion, förutom den där enstfaka kilometern till och från jobbet och klättringen som jag försöker styra upp på dagar då jag slutar tidigare på jobbet.
<br />Dessutom har jag bestämt mig; jag ska bli muskulös!
<br />Jag har därför införskaffat ett GYMKORT..
<br />Det kommer kosta mig 200kr/månaden för att kunna träna ...
<br /> *trumvirvel*
<br /><span style="font-weight:bold;">-dygnet runt om jag skulle vilja det! </span>
<br />En kollega skaffade det tidigare i våras och jag fick möjligheten att följa med och prova en ggn. Nemas problemas! Det här kör vi på!
<br />Och nu har jag varit dit ett par ggn och känner styrkan komma smygande.. <span style="font-style:italic;">mohaha!</span>
<br /><span style="font-weight:bold;">Synliga muskler HERE I COME!!!</span>
<br />
<br />
<br />Jag har varit så otrolig VIKTFIXERAD på senaste och absolut ingenting händer..
<br />Jo, lite hit och lite dit, men det ger mig ingenting i slutändan.
<br />Så, Jag bestämde mig efter att ha läst och verkligen tittat på denna blogg
<br />(<a href="http://primitivestimulus.com/2011/06/attention-scale-addicts-part-2/">AttentionScale-addicts</a>) att det spelar ingen roll om jag håller denna vikten, så länge jag <span style="font-weight:bold;">ser frisk, stark och smal ut</span>.. och som det är just nu stämmer det inte helt med den bilden jag har i huvudet
<br />( Som däremot är otroligt svår att fixera på mig själv).http://www.blogger.com/img/blank.gif
<br />
<br />
<br />Dessutom har jag bestämt mig för att gå med på <span style="font-weight:bold;"><a href="http://healthyprawn.blogspot.com/2011/08/100-dagar-stats-mal.html">Räkan's 100dagars Utmaning!!</a></span>
<br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/-bzvyIMp-1LA/TkBYLVpsAjI/AAAAAAAABOo/cfRp_i058cU/s1600/HundraDagarBild.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 145px;" src="http://4.bp.blogspot.com/-bzvyIMp-1LA/TkBYLVpsAjI/AAAAAAAABOo/cfRp_i058cU/s400/HundraDagarBild.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5638603685281661490" /></a>
<br />Och den började ordentligt med detta; <a href="http://www.movescount.com/moves/move2527446">Movescount</a>
<br />
<br />Eller morgonens promenad...
<br />Men matmässigt har det varit lite sämre.. själva maten ; OK, men jag har ätit choklad.. både 85% och 90%ig idag.. Några Paranötter med bregott blev det innan löpturen också.
<br />
<br />Hur är det annars med mig?.. Jodå, tack bara bra..
<br />Hana_Caenahttp://www.blogger.com/profile/07504233998467593328noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5550915219892005255.post-80868773445038680962011-07-02T08:40:00.001+02:002011-07-02T08:40:04.930+02:00ömma vader....Sitter och väntar på att bussen ska åka. Det är varmt ute och just där jag är, är det en ljum bris. <br/> <br/> Ömma vader, oja.... <br/> I torsdags var jag ute och sprang ca 20min på lunchen. Jag var lite osmart och tog mina älskade fivefingers.... <br/> Asfaltslöpning och minimala skor, inte vidare bra att börja med efter ett uppehåll. Men just nu känner jag iaf att jag har rört på mig. Sen att jag snubblar fram till toan på morgonen känns lite väl ovärt. Det är ju ca 2,4 meter! <br/> Men så fort det försvunnit ska jag ut på rundan igen. <br/> Springa på lunchen =OJA! <div style='clear: both; text-align: center; font-size: xx-small;'>Published with Blogger-droid v1.6.8</div>Hana_Caenahttp://www.blogger.com/profile/07504233998467593328noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5550915219892005255.post-29931466689933436112011-06-29T23:21:00.003+02:002011-06-29T23:29:32.105+02:00tävla om en stegräknare!!Jag har totalt tappat lusten på blogga, men promenera måste man ju faktiskt göra.. <br /><br />Den här stegräknaren e suverän, den är faktiskt det!<br />I alla fall om den är lika bra som sin föregångare som jag hade i fickan i över 2 år!<br /><br /><br /><br />Omron Walking Style II<br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/--j2Ej80vdrk/Td9kDm88O6I/AAAAAAAAAaM/oWjL_OtmZD8/s1600/DSC01693.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 600px; height: 800px;" src="http://1.bp.blogspot.com/--j2Ej80vdrk/Td9kDm88O6I/AAAAAAAAAaM/oWjL_OtmZD8/s1600/DSC01693.JPG" border="0" alt="" /></a><br /><br />Den här ggn hoppas jag på att vinna den via Min lchf-kompis Emelie och hennes Blogg<br /><center><br /><br /><a href="www.livutansocker.se">www.livutansocker.se</a><br /></center><br /><br /><a href="http://www.livutansocker.se/2011/05/tavling.html">HÄR</a> Hittar du inlägget ang tävlingen, som tyvärr går ut imorgon?!?!.. <br />(Hur kunde jag missa den ?! - ps. jag åkte på semester mitt i min bloggtorka)<br /><br />Men nu ska jag för hoppningsvis komma igång igen. <br />Både med bloggen och med lite annat också.. <br /><br />Kram hela gängetHana_Caenahttp://www.blogger.com/profile/07504233998467593328noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5550915219892005255.post-29479236349814952602011-06-24T12:23:00.001+02:002011-06-24T12:23:52.059+02:00dagens hjälpmedel!<p><a href='http://lh3.ggpht.com/-uDDaJJCibbQ/TgRlss7EzSI/AAAAAAAABOc/ZBDB1s2CsJE/1308910571071.jpg'><img src='http://lh3.ggpht.com/-uDDaJJCibbQ/TgRlss7EzSI/AAAAAAAABOc/ZBDB1s2CsJE/s400/1308910571071.jpg' /></a></p><p><a href='http://lh5.ggpht.com/-L-nWFmL3VZU/TgRltbgTrEI/AAAAAAAABOg/GRNilRCdcU4/1308910957464.jpg'><img src='http://lh5.ggpht.com/-L-nWFmL3VZU/TgRltbgTrEI/AAAAAAAABOg/GRNilRCdcU4/s400/1308910957464.jpg' /></a></p>Eftersom Higge-pigge fått ett specialshampoo som ska användas var fjärde dag så står vi här på midsommarafton i vinterstugan och har ingen hårfön. Dammsugaren gick inte att vända blåset på och vad gör man då? Jo man använder sig av SKOTORKEN! Inte blir det roligare av att han ska stå och suga åt sig i 10 minuter innan shampoot får sköljas ut eller att det börjar regna precis när vi är klara. <br/> Men det tog bara 1 och 1/2 timme att bli klar. Puh.... <br/> <br/> Nu är vi rena och fina igen! <div style='clear: both; text-align: center; font-size: xx-small;'>Published with Blogger-droid v1.6.8</div>Hana_Caenahttp://www.blogger.com/profile/07504233998467593328noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5550915219892005255.post-50198273420341453962011-06-22T15:27:00.001+02:002011-06-22T15:27:54.000+02:00Sushi?<p><a href='http://lh5.ggpht.com/-Bsdw8_5uDd8/TgHtvcE6oeI/AAAAAAAABOQ/JHCcojkI-Bc/IMAG1400.jpg'><img src='http://lh5.ggpht.com/-Bsdw8_5uDd8/TgHtvcE6oeI/AAAAAAAABOQ/JHCcojkI-Bc/s400/IMAG1400.jpg' /></a></p><p><a href='http://lh5.ggpht.com/-dpcXm-L4SOM/TgHtyVKWs7I/AAAAAAAABOU/lV67Es6hYrQ/IMAG1401.jpg'><img src='http://lh5.ggpht.com/-dpcXm-L4SOM/TgHtyVKWs7I/AAAAAAAABOU/lV67Es6hYrQ/s400/IMAG1401.jpg' /></a></p><p><a href='http://lh4.ggpht.com/-E7tSsID4upE/TgHt1eo5V1I/AAAAAAAABOY/qpWDE7X4NPA/1308747110355.jpg'><img src='http://lh4.ggpht.com/-E7tSsID4upE/TgHt1eo5V1I/AAAAAAAABOY/qpWDE7X4NPA/s400/1308747110355.jpg' /></a></p>Sea Street Sushibar. Vacker sashimi, med detaljer på wasabin som gjorde min dag. Massa mat för en bra peng. Inte för dyrt och mina matkamrater tyckte maten var god också... <br/> <br/> Vi träffade Moa och Mattias till lunchen. Alltid trevligt! <br/> Kraaam! <br/> <div style='clear: both; text-align: center; font-size: xx-small;'>Published with Blogger-droid v1.6.8</div>Hana_Caenahttp://www.blogger.com/profile/07504233998467593328noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5550915219892005255.post-58940746822729969822011-06-10T00:01:00.001+02:002011-06-10T00:01:25.573+02:00#FAIL?<p><a href='http://lh5.ggpht.com/-7MIfuzkVK4s/TfFCs5-cZII/AAAAAAAABOI/I-fAl57VcaE/1307656618989.jpg'><img src='http://lh5.ggpht.com/-7MIfuzkVK4s/TfFCs5-cZII/AAAAAAAABOI/I-fAl57VcaE/s400/1307656618989.jpg' /></a></p>Bok nr 10 i serien köpte jag utan att veta vad jag köpte. Ja, den verkade bra och det stod inget om att den ingick i en serie. Ja om man inte kollar inuti så klart. <br/> Men jag går kommit in i boken nu så jag får väl införskaffa resten också...<div style='clear: both; text-align: center; font-size: xx-small;'>Published with Blogger-droid v1.6.8</div>Hana_Caenahttp://www.blogger.com/profile/07504233998467593328noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5550915219892005255.post-91901440327285409542011-06-07T21:07:00.002+02:002011-06-07T21:30:02.696+02:00khun film<p><a href='http://lh5.ggpht.com/-VSeVmFRYuBM/Te53BBRS2JI/AAAAAAAABOE/whzJriV-KgY/1307473554004.jpg'><img src='http://lh5.ggpht.com/-VSeVmFRYuBM/Te53BBRS2JI/AAAAAAAABOE/whzJriV-KgY/s400/1307473554004.jpg' /></a></p>Crispy seaweed! Hot hot! - spicy flavour <br /> <br /> Och jag kan inte annat än att hålla med! Efter två bitar bränner det i munnen och jag är inte direkt sugen på mer. Överätning- inte en chans. <br /> <br /> -Jo, det är gott! Men man klarar inte hur mycket som helst. <br /> Ska nog köpa med mig till pappa när jag åker upp nu till midsommar! <br /> <br /> Tillsatt socker? Nope! <div style='clear: both; text-align: center; font-size: xx-small;'>Published with Blogger-droid v1.6.8</div>Hana_Caenahttp://www.blogger.com/profile/07504233998467593328noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5550915219892005255.post-1267194607964500332011-06-04T07:25:00.001+02:002011-06-04T07:25:10.499+02:00GoGoGo!<p><a href='http://lh5.ggpht.com/-w68CPhgFNqI/TenBtFhP_2I/AAAAAAAABOA/tL_4D_-umlo/IMAG1282.jpg'><img src='http://lh5.ggpht.com/-w68CPhgFNqI/TenBtFhP_2I/AAAAAAAABOA/tL_4D_-umlo/s400/IMAG1282.jpg' /></a></p>GoCoCo paketet kom igår. <br/> Svarta kompressionsstrumpor, lila technical, och svarta no show circulation.... <br/> Hoppas på att bli lika nöjd som just varit med mina andra GoCOCO! <div style='clear: both; text-align: center; font-size: xx-small;'>Published with Blogger-droid v1.6.8</div>Hana_Caenahttp://www.blogger.com/profile/07504233998467593328noreply@blogger.com1