träna höftlyft

Med hjälp av höftlyftet får du träna rumpan och baksida lår.

- Du lägger dig på golvet och placerar benen(hälarna) på en stol med böjda knän. Placera sedan armarna längs med sidorna och spänner mage och rygg för att hålla kroppen stabil lyftet igenom. Lyft då höften upp mot taket och jobba hårt med rumpan och baksida lår.
Ner och upp igen utan att sudda golvet med rumpstumpen.
Räkna gärna i lugn takt till två under upp och två på vägen ned.

Published with Blogger-droid v1.6.7